Anda sering sakit pinggang? Katanya sih sakit pinggang itu penyakit orang tua, tapi nyatanya banyak juga yang terkena sakit pinggang di usia yang masih terbilang muda. Baik itu pekerja berat, atlet, ibu hamil, ataupun karyawan semua bisa mengalaminya. Munculnya sakit pinggang dapat disebabkan salah satunya karena otot terkilir.
Biasanya banyak yang mengatasi keluhan nyeri dengan mengonsumsi obat sakit pinggang. Memang setelah beberapa jam sakit tersebut akan hilang, tapi sebetulnya ia masih bisa kambuh lagi setelah efek obat habis.
Daftar Isi
Lakukan ini untuk atasi sakit pinggang tanpa obat
Ganti posisi tidur
Terkadang posisi tidur yang salah bisa menjadi penyebab sakit pinggang. Sebab otot kita belum terbiasa dengan berbagai posisi tidur. Anda bisa mengubah posisi tidur untuk mengurangi rasa sakit. Bila Anda tidur miring, tarik kaki sedikit ke arah dada kemudian letakan bantal diantara kedua kaki. Sementara itu jika tidur terlentang, letakkan bantal di bawah lututmu.
Mandi air panas
Menurut para ahli, mandi air panas dapat membantu merileksasikan otot dan melancarkan aliran darah dalam tubuh kita. Ketika sakit pinggang cobalah untuk selalu mandi menggunakan air hangat guna mengurangi rasa nyeri.
Tapi bila tidak memungkinkan, kamu bisa menggunakan kompres botol yang diisi dengan air hangat. Tempelkan botol berisi air hangat tadi ke bagian pinggang yang sakit dan ulangi terus hingga membaik.
Bergerak aktif
Orang banyak bergerak cenderung akan lebih cepat sebuh dibandingkan dengan mereka yang setiap harinya hanya tiduran. Jalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan aktivitas ringan di rumah sudah cukup untuk mengurangi sakit pinggang. Pada awalnya mungkin sakit, tapi tetaplah berusaha bergerak setiap hari agar cepat sembuh.
Olahraga
Bagi Anda yang masih bisa bergerak aktif, lebih baik lakukan olahraga ringan agar sakit pinggang tak semakin parah. Olahraga seperti berenang dan yoga secara rutin dapat membantu mengobati dan cegah sakit pinggang datang lagi. Yang terpenting ialah, pilih jenis olahraga yang Anda suka dan tidak menimbulkan rasa sakit berlebihan.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan di rumah. Semoga tips-tips ini bermanfaat bagi Anda. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya.
Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.
