Kanker merupakan penyakit yang semakin banyak dialami masyarakat masa kini. Kanker merupakan penyakit yang banyak ditakuti orang karena kanker bukan penyakit yang mudah disembuhkan. Jika Anda punya riwayat keluarga pernah mengalami kanker, kemungkinan Anda juga jadi punya potensi besar mengalami kanker yang sama.
Pemicu dan penyebab kanker kebanyakan dimulai dari gaya hidup yang salah. Itulah mengapa penting sekali untuk menjaga kesehatan dan menerapkan gaya hidup yang tepat agar terhindar dari serangan kanker, apalagi jika Anda punya riwayat keluarga penderita kanker.
Elizabeth Boham, MD, mengatakan bahwa ada beberapa cara mencegah kanker dan bisa berbeda-beda setiap orang, karena perbedaan gen, penyebab dan lingkungan. Tapi ada sekian hal yang ia sarankan bisa dilakukan setiap orang untuk mencegah kanker.
1. Makan makanan yang sehat
capillus.com
Ini adalah aturan paling dasar jika ingin sehat, makan buah, sayur dan menghindari makanan berlemak, gorengan dan junk food lainnya. Konsumsi makanan yang penuh nutrisi dengan kualitas bagus dan fresh. Pilih sayur dan buah dengan berbagai warna, protein dan lemak sehat.
2. Hindari lingkungan tak sehat dan beracun
dreamstime.com
Lingkungan beracun bisa diartikan seperti misalnya tinggi polusi, asap rokok, teman-teman yang mengajak hangout larut malam dengan minuman beralkohol. Elizabeth mengatakan bahwa kebiasaan buruk ini bisa mengacaukan metabolisme dan memperbesar risiko serangan kanker.
3. Olahraga rutin
fewer.org
Setiap hari sudah duduk di kantor, lalu pulang ke rumah, jangan lupa untuk menyempatkan diri olahraga. Selalu sempatkan untuk olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya, lima hari per minggu. Bukan hanya bisa menguatkan resisten insulin, tapi juga membuatmu punya tubuh langsing, otot terlatih, bugar dan imun tubuh yang kuat.
Itu yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker ketika ada riwayat keluarga penderita kanker.
Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.
