Bayangkan ketika lagi asyik makan, tiba-tiba ada orang seenaknya merokok di dekat kita. Apalagi, asap rokok bisa membuat Anda menjadi perokok pasif yang resikonya sangat tinggi.
Maka, menghindari asap rokok adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Agar kesehatan sekaligus kenyamanan kita tidak terganggu.
Maka, berikut ini 8 cara untuk menghindari asap rokok dan efek negatifnya.
Daftar Isi
1. Segeralah Menghindar
Pergi ke tempat lain adalah cara yang paling baik sekaligus paling sopan untuk menghindari asap rokok. Karena dengan menghindar secara langsung, maka Anda tidak perlu merasa tidak enak pada orang lain untuk menyuruh mereka berhenti merokok. Selain itu, menghindar dengan cara pergi ke tempat lain juga tergolong tidak terlalu ribet dan cukup mudah untuk melakukannya.
2. Pakailah Masker
Bila Anda tidak bisa pergi keluar untuk menghindari asap rokok dan Anda harus menetap satu tempat dengan si perokok, cobalah untuk menggunakan masker. Masker yang baik bisa mengurangi dampak buruk asap rokok dengan cara menyaring udara.
Selain itu, disamping mengurangi dampak asap rokok, masker juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit lain seperti flu dan penyakit menular lainnya.
Tapi cermatlah dalam memilih masker, karena sebagian masker tidak cukup baik untuk memfilter partikel yang terbentuk akibat asap rokok.
3. Berpura-pura Batuk
Kadang-kadang, berpura-pura batuk akan bisa membuat orang lain merasa sungkan untuk merokok. Karena ketika Anda batuk-batuk kecil di dekat orang yang sedang merokok, maka orang itu bisa jadi akan merasa bahwa rokoknya adalah penyebab Anda batuk.
4. Bicarakan dengan Baik-baik.
Bila Anda benar-benar merasa terganggu dan ingin mereka mengakhiri kebiasaan merokok, Anda bisa membicarakan hal tersebut kepada mereka. Salah satu efek positif bila Anda membicarakannya secara langsung kepada perokok adalah dengan cara yang tepat untuk membicarakannya, mereka akan sadar dengan sendirinya untuk berhenti merokok.
Tapi ingat, gunakan cara yang baik untuk membicarakan hal itu. Karena bila tidak, upaya Anda justru akan mendapat antipati.
5. Perbaiki Sistem Ventilasi Anda
Dikutip dari Kilasdara.com, ada beberapa cara untuk membuat sistem ventilasi yang baik. Diantaranya :
Menggunakan jendela yang bisa dibuka dan ditutup,
Membuat kisi-kisi pada dinding yang menghadap ke luar,
Membuat lubang-lubang kecil berupa kotak-kotak.
6. Makan Buah dan Sayur yang Bisa Menangkal Pengaruh Buruk dari Asap Rokok
Bila Anda tidak bisa menghindari asap rokok dan mau tidak mau harus berurusan dengan asap rokok, maka hal yang harus Anda lakukan adalah menangkal pengaruh asap rokok.
Cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung antioksidan yang bisa mengurangi efek negatif asap rokok.
Menurut Reader’s Digest, buah dengan antioksidan tertinggi adalah plum kering, kismis dan juga blueberry.
7. Minum Air Putih yang Cukup
Selain mengonsumsi buah, minum air putih juga bisa membantu mengurangi efek buruk akibat rokok. Hal ini karena air putih memperlancar sistem sekresi (pembuangan) dalam tubuh. Sehingga zat-zat radikal bebas dari rokok bisa dibuang dengan lebih cepat.
8. Pilih Tempat yang Melarang Merokok Bila Bepergian
Beberapa tempat seperti restoran atau café ada yang memiliki regulasi khusus untuk rokok.
Ada yang jelas-jelas anti dengan merokok, ada yang tidak mengambil sikap tegas alias netral, dan ada juga yang malah dengan terang-terangan memperbolehkan merokok.
Nah, bila Anda ingin terhindar dari bahaya asap rokok, pilihlah tempat yang memasang tanda “No Smoking” atau “Dilarang Merokok”.
Karena itu, bila Anda menemukan perokok yang dengan seenaknya merokok di sembarang tempat, jangan ragu untuk menegurnya.
Insan Medika merupakan provider homecare dan caregiver terbaik dan terpercaya. Segera temukan perawat professional pilihan Insan Medika dengan mengunjungi website kami.
