Tidur adalah tahapan yang sangat penting bagi setiap manusia. Tidur adalah aktivitas di mana tubuh beristirahat dan mengisi energi untuk menghadapi kegiatan esok hari. Saat tidur, tubuh juga akan memperbaiki sel-sel. Tidur yang berkualitas akan membuat kesehatan tubuh juga semakin bagus.
Anda mempunyai masalah susah tidur atau insomnia? Anda tidak sendirian, ada banyak orang di luar sana yang juga mengalaminya. Padahal kurang tidur bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti melemahnya sistem imun, menurunnya ketajaman otak, penuaan dini pada kulit, hipertensi, resiko sakit jantung, dan juga memicu stres. Jika Anda termasuk penderita insomnia sebaiknya anda hati-hati dengan kondisi tubuh Anda.
Agar tidurmu berkualitas, kamu bisa mencoba mengonsumsi dua buah berikut ini.
Dua macam buah ini bukan hanya enak tetapi memiliki manfaat yang bagus loh, berikut ini dua buah yang membantu tidurmu lebih berkualitas.
Buah pertama adalah Pisang.
anakregular.com
Pisang merupakan sleep booster alias buah yang bisa membantumu cepat tidur. Ini dikarenakan pisang mengandung nutrisi yang sangat pas dan juga asam amino serta tryptophan yang membantumu cepat tidur. Kandungan di dalamnya akan menenangkan neuron dan menurunkan kinerja otak di malam hari.
Buah kedua adalah Kiwi.
lifestyle.okezone.com
Penelitian membuktikan bahwa kiwi efektif untuk membantu meningkatkan kualitas tidur karena kadar antioksidan dan serotonin yang ada di dalamnya. Dengan mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum naik ke kasur, tidurmu akan lebih berkualitas.
Buah ketiga adalah Anggur
searchhomeremedy.com
Buah yang satu ini tinggi kalium dan magnesium, selain itu juga kaya melatonin. Hormon yang satu ini membuat tidur terlelap. Namun ingat, pilih konsumsi buah anggur bukan minuman anggur. Sebagian besar melatonin hilang pada saat produksi wine ataupun alkohol.
Mulai sekarang jika Anda mengalami sulit tidur, coba konsumsi salah satu dari dua buah lezat ini agar tidurmu cukup setiap harinya karena untuk memiliki kesehatan yang maksimal, pastikan bahwa Anda memiliki istirahat yang cukup, terapkan pola hidup makan sehat, lengkapi nutrisi tubuh dan olahraga cukup.
Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.
