Berapa Lama Waktu Tidur Ideal Anda Setiap Harinya?

Anda butuh tidur setiap harinya yang pasti, tapi seberapa banyak waktu yang Anda butuhkan setiap kali tidur itulah yang menjadi pertanyaannya. Karena terkadang kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda.
Tapi kebanyakan penelitian menyarankan agar Anda tidur selama 7-8 jam per malam agar tubuh kembali segar, bisa menjalani aktivitas seperti biasa dan otak dan organ tubuh lain bisa berfungsi secara optimal. 

cnnindonesia.com

Professor Leon Lack dari Flinders University menyarankan untuk mencoba berbagai varian jam untuk tidur tiap malamnya. Mulai lah dengan tidur 6 jam per malam selama 3 hari, kemudian tidur 6,5 jam per malam selama 3 hari berikutnya, kemudian 7 jam, 7,5 jam dan seterusnya. 
Keadaan di mana Anda merasa segar setelah bangun tidur tanpa merasa kantuk sepanjang hari, tidak merasa mudah lelah dan tidak terbangun di malam hari itulah waktu terbaik tidur yang kamu butuhkan. Berapa lama kah di antara percobaan di atas yang membuat Anda merasa segar dan tak mengantuk, itulah waktu tidur yang Anda butuhkan untuk tidur.
Setiap orang bisa bervariasi. Semakin lama tidur, biasanya semakin baik. Karena banyak peneliti menemukan bahwa wajah orang yang tidur cukup lebih cantik dan menarik daripada mereka yang kurang tidur meski menutupinya dengan make up.
Terkadang terlalu lama tidur juga kurang baik untuk tubuh, karena akan membuat Anda cepat lelah dan mudah mengantuk, jadi jangan sampai terkecoh ya. Anda bisa menandai dengan beberapa hal untuk menilai apakah Anda mendapatkan tidur yang baik atau tidak. 

1. Jika Anda tertidur kurang dari 5 menit, maka Anda dalam keadaan kurang tidur. Waktu ideal tertidur adalah sekitar 10-15 menit, ini menandakan Anda cukup lelah, tapi tak sampai terlalu lelah hingga merasa terlalu mengantuk.

2. Beberapa penelitian menemukan bahwa wanita membutuhkan waktu ekstra 1 jam tidur lebih lama dibanding pria dan ini juga alasan mengapa wanita lah yang cenderung mengalami depresi dibanding pria jika kurang tidur. 

Nah, itu dia beberapa hal yang perlu Anda tahu tentang berapa lama sebenarnya tidur yang Anda butuhkan. Kira-kira berapa lama tidur yang cukup yang ideal untuk Anda? Hanya Anda yang bisa tahu berapa lama waktu tidur yang tepat bagi Anda. embarassed

Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.

Tag: articles

Vionita