Bangun tidur di pagi hari seharusnya membuat tubuh terasa segar. Tapi jika kamu malah merasa lemas dan tak bersemangat, bisa jadi 4 hal tak terduga ini penyebabnya.
Kurang tidur merupakan penyebab umum bangun tidur terasa lemas. Untuk istirahat yang optimal, tubuh membutuhkan tidur selama 6 sampai 8 jam.
Nah, kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan masalah yang sama. Kebanyakan tidur, dengan lebih dari 12 jam per hari, mengganggu ritme sirkadian tubuh sehingga mengacaukan jam tubuh.
Selain kebanyakan tidur dan kurang tidur, ada hal-hal lain yang tak kamu duga ternyata bisa menyebabkan tubuh lelah di pagi hari. Apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.
1. Main HP di Kasur
Main hape atau smartphone di kasur saat baru bangun tidur sangat tidak disarankan pakar kesehatan. Sebabnya, tubuh menjadi telat beradaptasi untuk melakukan aktivitas, karena masih merasa ada di atas tempat tidur.
“Kasur hanya untuk tidur. Ketika Anda sudah bangun, tubuh memulai jamnya untuk bersiap-siap menghadapi aktivitas harian. Menggunakan smartphone di kasur saat bangun tidur mengacaukan jam tubuh, yang membuat tubuh memasuki mode rileks karena ingin tidur,” papar Raj Dasgupta, MD, dari American Academy of Sleep Medicine.
2. Kurang Minum Air
stylecraze.com
Efek lelah dan lemas karena dehidrasi bisa juga terjadi di pagi hari. Apalagi jika hari sebelumnya kamu kurang mendapat asupan air.
Riset yang dilakukan oleh Human Performance Laboratory, University of Connecticut menyebut dehidrasi ringan saja bisa membuat seseorang merasa lelah dan mudah marah. Solusinya, jangan lupa minum satu gelas air saat sebelum tidur dan ketika baru bangun tidur.
3. Mandi Malam
Mandi air panas di malam hari dipercaya bisa membuat tubuh rileks sehingga tidur lebih cepat. Padahal menurutu pakar, yang terjadi adalah sebaliknya.
Dr Dasgupta mengatakan mandi air panas di malam hari menghasilkan efek seperti olahraga. Hal ini karena mandi air panas meningkatkan suhu tubuh menjadi tidak ideal untuk tidur.
“Suhu tubuh saat tidur akan turun sekitar 15 derajat celsius. Mandi air panas membuat suhu naik, sehingga tubuh butuh waktu lebih lama untuk rileks dan tidur pun jadi tak nyenyak,” paparnya.
4. Kurang Sinar Matahari
Seharian bekerja di dalam kantor membuat tubuh kekurangan paparan sinar matahari. Padahal sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain memecah vitamin D yang ada dit ubuh serta membuat hormon bekerja lebih baik.
Kurang vitamin D juga diketahui membuat tubuh gampang lemas dan lelah. Karena itu saat bangun tidur di pagi hari, kamu disarankan membuka jendela untuk mendapat sinar matahari.
Insan Medika merupakan provider homecare dan caregiver terbaik dan terpercaya. Segera temukan perawat professional pilihan Insan Medika dengan mengunjungi website kami.
