Makan makanan sehat dapat menurunkan risiko diabetes, hipertensi, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer. The National Institutes of Health baru-baru ini mengatakan ada beberapa bukti bahwa makanan, diet, atau gaya hidup dapat mencegah penyakit Alzheimer.
Alzheimer adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti orang. Penyakit ini bisa membuat seseorang kehilangan akal dan pikiran. Sebenarnya Alzheimer sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, namun para ahli kesehatan mengamati bahwa ada faktor-faktor lain yang dapat membuat seseorang terserang Alzheimer. Faktor-faktor ini, antara lain, gizi, pendidikan, diabetes, aktivitas mental, dan fisik.
Berikut adalah makanan untuk mencegah demensia dan penyakit Alzheimer:
1. Sereal dan Kacang
Biji-bijian, terutama gandum, dapat menyebabkan generasi sel. Selain itu, gandum juga sangat baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kenari kaya akan antioksidan dan asam lemak esensial.
2. Oyster
Apakah Anda seorang pencinta seafood? Tiram mengandung seng dan zat besi, yang membuat lebih tajam pikiran dan tetap fokus.
3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah ini juga mampu menjaga keseimbangan dan sinkronisasi sel-sel tubuh dengan usia.
4. Cherry
Ceri memiliki dua sifat yang penting bagi tubuh, yaitu oksidasi dan peradangan. Buah ini memainkan peran penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan demensia.
5. Ikan
Makan ikan, terutama salmon dan tuna, dapat membantu pertumbuhan otak. Hal ini karena ikan kaya akan protein dan kalsium.
6. Tomat
Tomat kaya akan lycopene, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel, dan mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.
7. Telur
Telur kaya akan vitamin B12, dan kolin. Ini membantu untuk membangun sel-sel otak sehingga dapat meningkatkan memori.
8. Brokoli
Brokoli sarat dengan nutrisi, terutama vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak secara keseluruhan.
9. Beef
Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber zat besi, vitamin B12 dan seng, yang membantu meningkatkan memori dan jaringan saraf di otak.
10. Yogurt
Asam amino yang terkandung oleh yoghurt mampu mengurangi stres. Tahukah Anda bahwa stres dapat mempercepat penuaan sel-sel otak?
11. Chocolate
Makan terlalu banyak cokelat tentu tidak baik untuk kesehatan. Namun, cokelat hitam sangat baik untuk otak Anda. Cokelat mengandung flavonol yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
12. Kopi
Kopi dapat mengurangi risiko Alzheimer dan demensia, karena kaya akan kafein dan antioksidan. Namun, Anda tidak boleh makan berlebihan karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Para ahli menekankan bahwa olahraga teratur juga merupakan bagian penting dari upaya untuk mencegah munculnya berbagai penyakit, termasuk Alzheimer. Jadi, akan lebih baik jika Anda makan makanan sehat yang diimbangi dengan olahraga teratur selain untuk mencegah penyakit Alzheimer. (looven blogspot com)
Insan Medika merupakan provider homecare dan caregiver terbaik dan terpercaya. Segera temukan perawat professional pilihan Insan Medika dengan mengunjungi website kami.
