Penyebab penyakit Parkinson sering tidak diketahui oleh masyarakat, bahkan beberapa dari masyarakat sendiri belum tahu apa itu penyakit Parkinson. Memang di Indonesia penyakit Parkinson tidak setenar dengan penyakit jantung koroner, jenis-jenis stroke dan lain sebagainya. Namun penyakit ini bukan berarti jarang di Indonesia dan penyakit ini patut diwaspadai sebab bisa menyebabkan kualitas kehidupan penderitanya menjadi menurun. Parkinson kebanyakan dialami oleh orang lanjut usia dan kebanyakan pria.
Tanda dari gejala Parkinson yang paling mudah dikenali adalah bagian tubuh yang bisa bergetar dengan sendirinya. Bagian tubuh yang sering bergetar biasanya adalah bagian tangan. Tangan yang bergetar ini sering disebut dengan tremor sehingga penyakit parkinson sering disebut juga dengan penyakit tremor.
Cara Mencegah Penyakit Parkinson
Pencegahan Parkinson ini akan efektif jika dilakukan sedari usia muda, saat usia tua pencegahan dirasa kurang efektif. Alasannya adalah ketika muda sel syaraf pusat masih dalam kondisi prima dibandingkan saat usia tua.
Berikut ini ada beberapa hal yang diduga bisa menghindarkan atau cara mencegah Parkinson:
1. Hindari Pestisida
Salah satu hal yang bisa digunakan untuk menghindari penyakit Parkinson adalah mencegah terjadinya kontak langsung antara pestisida dengan tubuh kita. Alasannya adalah di dalam pestisida terdapat banyak sekali zat-zat berbahaya, dimana jika zat berbahaya itu terpapar langsung dengan tubuh bisa menyebabkan berbagai macam gangguan dan menyebabkan kerusakan syaraf pusat atau otak.
Untuk mencegah tubuh kita terpapar langsung dengan zat-zat berbahaya pestisida kita bisa mengkonsumsi makanan organik yang lebih sehat. Makanan organik sepeti sayur dan buah organik tidak mengandung pestisida tanaman. Seperti yang kita ketahui bahwa petani banyak menggunakan pestisida untuk membasmi hama tanaman. Sedangkan untuk menanam makanan organik petani tidak akan menggunakan pestisida, mereka mengganti pupuk nya dengan pupuk organik sehingga lebih sehat.
2. Hindari Stress
Stress dan emosi hanya akan menciptakan ketegangan di bagian otak, oleh sebab itu orang yang mudah stress dan mudah emosi mudah sekali terkena penyakit. Tidak jarang orang yang sering marah-marah beberapa tahun kemudian mengalami jenis-jenis stroke. Hal itu dikarenakan saat emosi dan stress, syaraf di bagian otak menjadi tegang.
3. Mencuci Sayur Dan Buah
Bagi anda yang terpaksa tidak bisa membeli sayuran atau makanan organik sebaiknya anda selalu mencuci sayur dan buah anda. Jangan memakan buah bersamaan dengan kulitnya misalnya saja adalah buah pir dan apel. Cuci menggunakan air bersih yang mengalir agar pestisida yang menempel pada buah dan sayur tersebut hilang bersamaan dengan air yang mengalir.
4. Hindari Polusi Udara
Polusi udara ada di sekitar kita dan polusi tersebut akan mudah sekali masuk ke dalam tubuh kita melalui organ pernafasan. Organ pernafasan hidung akan berhubungan dengan otak, jika zat berbahaya di dalam polusi udara itu masuk ke dalam tubuh melalui hidung dia akan mudah masuk ke otak dan menyebabkan berbagai macam gangguan di sel otak.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi motorik. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang produksi neurotransmitter, dan mencegah degenerasi sel saraf.
Luangkanlah waktu untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, dengan aktivitas yang mencakup latihan aerobik (seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang) dan latihan kekuatan otot.
6. Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Nutrisi yang seimbang membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan fungsi neurologis. Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin D, vitamin B12, dan antioksidan, dapat berkontribusi pada risiko penyakit neurodegeneratif.
Konsumsi makanan yang kaya akan buah, sayur, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Perhatikan asupan vitamin dan mineral, dan pertimbangkan suplemen jika diperlukan berdasarkan saran dokter.
7. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan otak. Tidur membantu proses regenerasi sel-sel otak dan mengurangi stres oksidatif.
Pastikan tidur 7-9 jam setiap malam, ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, dan hindari kafein atau aktivitas yang merangsang sebelum tidur.
8. Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Konsumsi ikan berlemak (seperti salmon, makarel, dan sarden), biji chia, biji rami, dan kacang kenari. Suplemen minyak ikan juga bisa menjadi alternatif jika diperlukan.
9. Konsumsi Kafein
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memberikan efek perlindungan terhadap perkembangan Parkinson. Kafein dapat meningkatkan aktivitas dopamin di otak.
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang, misalnya dari kopi atau teh. Perhatikan toleransi individu dan hindari konsumsi berlebihan yang bisa mengganggu tidur atau menyebabkan efek samping lainnya.
10. Jaga Kadar Asam Urat
Kadar asam urat yang optimal dapat berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif yang berhubungan dengan Parkinson.
Konsumsi makanan yang dapat membantu menjaga kadar asam urat seperti buah ceri, sayuran hijau, dan protein nabati. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah dan makanan laut tertentu jika memiliki masalah dengan kadar asam urat yang tinggi.
Menderita Penyakit Parkinson?
Jika Anda membutuhkan bantuan layanan home care untuk merawat seseorang yang membutuhkan perhatian khusus, Anda dapat menghubungi Insan Medika. Sebagai agency penyalur perawat home care yang berpengalaman, Insan Medika menyediakan layanan perawat home care live-in yang dapat diandalkan selama 24 jam.
Kami menawarkan berbagai jenis perawatan, mulai dari perawat untuk orang tua, perawat orang sakit, hingga perawat semi medis dan pasien medis termasuk pasien yang membutuhkan alat atau ICU. Layanan kami tersedia di berbagai kota seperti Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, Bekasi, Bandung, Semarang, Surabaya, dan kota-kota lainnya. Insan Medika hadir untuk membantu Anda memberikan perawatan terbaik bagi orang yang Anda sayangi, di kenyamanan rumah mereka sendiri.
