Tidak ada hal yang lebih menyenangkan daripada tidur saat tubuh sedang merasa lelah bukan? Ya, tidur yang nyenyak tanpa gangguan sangat diperlukan untuk memulihkan tubuh yang lelah.

Namun walaupun tidur sudah nyenyak, kenapa tubuh masih terasa lelah saat kamu bangun tidur? Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia penyebabnya.

Kopi

lifestyle.kompas.com

Jika Anda akan tidur di malam hari, hindari untuk mengonsumsi kopi. Sebab kafein di dalam kopi adalah stimulan yang bisa menyulitkan untuk tertidur. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik yang akan membuat Anda lebih sering buang air kecil.

Menggeretak gigi saat tidur

Menggeretak gigi yang secara tidak sadar Anda lakukan saat tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Sebab kebiasaan ini akan menghalangi saluran napas dan mencegah mendapatkan cukup oksigen sehingga akan membuat Anda lebih sering bangun saat tidur.

Bermain handphone

gazetaexpress.com

Cahaya yang dipancarkan handphone bisa mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin. Sehingga Anda menjadi mudah lelah.

Olahraga sebelum tidur

lakupon.com

Olahraga yang dilakukan 2-3 jam sebelum tidur benar-benar bisa mengacaukan siklus tidur. Sebab produksi kortisol saat tidur akan mengurangi melatonin yang membuat Anda jadi sulit tidur.

Kebanyakan nonton TV sebelum tidur

mashable.com

Anda tidak akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik jika Anda terlalu lama nonton TV sebelum tidur.

Jadi, Anda ingin tidur lebih berkualitas? Coba hindari melakukan kebiasaan buruk di atas.

Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.