Pada musim pancaroba ini, flu dan batuk dapat muncul kapan saja. Batuk dianggap penyakit yang ringan dan sering disepelekan, namun biasanya batuk akan memberat pada malam hari. Hal ini terjadi karena pada malam hari, udara lebih dingin dan kering sehingga akan mengiritasi hidung dan tenggorokan.
Daftar Isi
Berikut adalah tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi batuk pada malam hari:
Minum Teh Hangat dan Madu
sitepchelavodstvo.ru
Tambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh hangat. Segelas teh hangat dengan madu dapat mengurangi lendir dan membuat saluran napas lebih lembap. Madu juga efektif untuk menekan batuk. Namun, jangan berikan madu untuk anak usia di bawah 1 tahun karena dapat menyebabkan infeksi botulism.
Mandi Air Panas atau Berendam Air Hangat Sebelum Tidur
starberita.com
Saluran napas yang kering bisa memperparah batuk Anda di malam hari. Jadi uapi tubuh Anda dalam kamar mandi air panas dan serap kelembapannya sebelum tidur.
Hindari Tidur di Bawah Kipas Angin atau AC
Udara dingin yang bertiup di wajah Anda pada malam hari hanya akan membuat batuk Anda semakin parah. Pindahkan posisi tempat tidur Anda agar tidak berada tepat di bawah AC atau kipas angin.
Letakkan Humidifier di Dalam Ruangan Anda
consumerreports.org
Humidifier bisa menjaga udara dalam kamar Anda tetap lembap, dan tidak kering. Kelembapan ini akan membantu saluran napas Anda tetap lembap sehingga tidak rentan terhadap batuk. Level kelembapan yang disarankan adalah 40-50%.
Cuci Perlengkapan Tidur Anda Paling Tidak Satu Kali Dalam Seminggu
id.wikihow.com
Jika Anda batuk di malam hari terus-menerus, dan rentan terhadap alergi, jagalah agar tempat tidur Anda selalu bersih. Tungau debu, yang merupakan hewan kecil pemakan sel kulit mati, dapat hidup dalam seprai dan merupakan pemicu alergi. Jika Anda ada alergi atau asma, Anda mungkin berisiko kena tungau debu. Pastikan untuk mencuci seprai dan coba menggunakan selimut untuk menutupi tempat tidur.
Nah, tips diatas mudah untuk dilakukan bukan? Yuk lakukan agar batuk di malam hari berkurang! Selamat Mencoba!
Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.
