Tidur nyenyak adalah salah satu kunci utama hidup sehat. Sayangnya, dengan gaya hidup serba sibuk dan cepat zaman sekarang, hal ini semakin sulit didapat.
Dilansir dari laman Boldsky, untuk memiliki tidur lebih nyenyak saat malam sebenarnya mudah. Pastikan untuk memiliki tempat tidur nyaman, suasana hati tenang dan terapkan pola hidup sehat setiap harinya.
Buah-buahan merupakan makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Sebab kandungan nutrisi di dalamnya sangat dibutuhkan oleh tubuh. Ternyata ada buah-buahan yang juga jika dikonsumsi akan membantu Anda dapatkan tidur lebih nyenyak. Buah-buah tersebut antara lain adalah sebagai berikut.
Kiwi
Buah pertama yang membantu Anda dapatkan tidur lebih nyenyak adalah buah kiwi. Nutrisi yang terkandung dalam buah satu ini sangat baik untuk memperbaiki suasana hati. Buah ini juga bernutrisi penting buah kesehatan fisik secara keseluruhan. Konsumsi buah kiwi satu jam sebelum tidur secara perlahan akan membantu Anda memperbaiki kualitas tidur.
Pisang
Sejak zaman dulu pisang memang dikenal memiliki segudang manfaat buah kesehatan. Salah satu manfaat mengagumkannya adalah memperbaiki kualitas tidur. Peneliti di Nortwestern University menyebutkan bahwa nutrisi pada pisang seperti kalium dan vitaminnya membantu Anda dapatkan tidur lebih nyenyak serta berkualitas. Tidak hanya enak, ternyata pisang bermanfaat juga untuk tingkatkan kualitas tidur.
Ceri
in2life.gr
Siapa yang tidak suka dengan buah yang umum berwarna merah dengan rasa legit menggigit ini? Perlu kita tahu, ternyata ceri sangat baik untuk memperbaiki kualitas tidur seseorang loh. Nutrisi yang terkandung di dalamnya tidak hanya bikin tidur makin nyenyak tetapi juga bikin tubuh makin rileks, nyaman dan pikiran tenang.
Itulah beberapa buah yang tidak hanya enak, ternyata juga bisa membantu Anda dapatkan tidur lebih nyenyak. Konsumsi buah-buahan tersebut dengan baik, dengan porsi yang tepat dan rutin demi dapatkan manfaat yang maksimal.
Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.
