Pagi-pagi sarapan, minuman apa sih yang biasanya kamu minum untuk sarapanmu? Apakah itu teh, kopi, susu, atau mungkin jus buah? Well, mayoritas orang ternyata lebih memilih susu atau jus jeruk sebagai minuman yang paling banyak diminum saat sarapan. Lalu mana sih yang sebenarnya paling baik diminum saat makan pagi tersebut?
Dilansir oleh Rodale Organic Life, ternyata kedua minuman ini memiliki pro dan juga kontra. Yuk intip penjelasan lengkapnya di sini.
Jus Jeruk
Jus jeruk ini memiliki banyak sekali kalori. Dalam satu gelas jus jeruk terdapat 110 kalori dan bisa untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Selain itu jeruk mengandung antioksidan yang mampu melindungi kulit dari sinar matahari dan juga polusi.
Terlalu sering meminum jus jeruk ternyata kurang baik. Ini bisa menyebabkan kerusakan serius pada email gigi. Penelitian yang dilakukan Yanfeng Ren dari Rochester Eastman Institute for Oral Health mengungkapkan bahwa kadar kekuatan enamel gigi berkurang hingga 84 persen setelah orang tersebut minum jus jeruk lima hari berturut-turut.
Susu
Susu memiliki kandungan protein dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Orang yang minum susu untuk sarapan cenderung makan lebih sedikit di siang hari. Ini karena protein membuat seseorang lebih kenyang.
Jika kamu meminum susu yang mengandung lemak jenuh dengan jumlah yang berlebihan bisa berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular. Fakta lainnya, sebuah penelitian yang dilakukan Departemen Pertanian Amerika Serikat ada residu pestisida yang muncul dalam susu.
Lalu yang mana sih yang lebih baik antara susu dan jus jeruk?
Ternyata menurut dokter Ren, lebih baik mengonsumsi susu dibanding jus jeruk saat sarapan. Mengonsumsi susu kana memberi asupan kalsium yang membuat gigi jadi makin kuat. Namun, kamu harus memastikan bahwa susu tersebut organik alias bebas dari pestisida, hormon pertumbuhan dan antibiotik. Perlu diketahui bahwa susu organik mengandung 75 persen antioksidan dan 50 persen vitamin E lebih tinggi dibanding susu biasa.
Nah mulai sekarang awali pagi mu dengan minum susu ya! Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda.
Pilihlah layanan home care kesehatan yang tepat untuk keluarga anda tercinta. Anda dapat kunjungi Insan Medika untuk mendapatkan layanan home care terbaik.
