Stres merupakan salah satu gangguan pada kesehatan mental seseorang saat telah mencapai titik lelah terhadap suatu hal. Gangguan ini sering menyerang banyak kalangan, termasuk lansia.
Gangguan ini memiliki penyebab dan gejala yang seringkali membuat penderitanya kurang nyaman. Disini kita akan membahas penyebab, gejala, dan cara mengatasi stress pada lansia.
Daftar Isi
Penyebab Stres pada Lansia
Berikut beberapa penyebab terjadinya stres pada lansia:
A. Kesehatan Fisik
Penyebab pertama dari gangguan stres pada masyarakat lanjut usia atau lansia adalah kesehatan fisik. Lansia yang berusia sekitar 60 tahun ke atas sudah mulai kehilangan stabilitas kesehatan terutama pada fisik. Terutama para lansia yang memiliki gangguan kesehatan lainnya.
Minimnya kegiatan yang bisa Anda lakukan sebagai lansia menjadi alasan mengapa Anda merasakan stres. Kondisi ini terjadi karena Anda mengalami perubahan kebiasaan dari yang mampu menjalani banyak kebiasaan menjadi terbatas. Cara mengatasi stres pada lansia dengan fisik yang menurun adalah dengan berolahraga.
B. Kondisi Psikologi
Selanjutnya adalah perubahan pada kondisi psikologis lansia seperti sifat, cara berpikir, jenis kepribadian, dan lain sebagainya. Lansia dengan pengalaman yang lebih banyak dari masyarakat usia produktif memiliki cara pandang yang berbeda dan bersifat lebih positif.
Tetapi, cara mengatasi stres pada lansia dengan kondisi psikologi yang sudah tidak maksimal ini terkadang perlu dilakukan dengan cara khusus. Jika dampak stres pada lansia dengan kondisi gangguan psikologis sudah cukup parah, maka Anda perlu mengunjungi psikiater untuk berdiskusi bagaimana menghilangkan stres tersebut.
C. Keluarga
Berhubungan dengan kondisi psikologis lansia, peran keluarga juga mempengaruhi tingkat stres pada lansia. Lansia dengan daya pikir yang menurun tidak mampu secara maksimal untuk memikirkan hal-hal terlalu banyak. Keluarga yang tidak peduli terhadap lansia juga dapat menyebabkan gelisah dan ketakutan hingga stres.
D. Lingkungan
Selain itu, peran lingkungan juga cukup penting sebagai salah satu penyebab stres pada lansia. Lingkungan yang tenang menjadi salah satu cara mengatasi stres pada lansia karena usia lanjut memerlukan istirahat yang lebih sehingga tidak akan mengganggu daya pikir lansia.
E. Pekerjaan
Lansia bukan lagi termasuk dalam usia produktif. Namun, tidak sedikit lansia yang masih memiliki tanggungan untuk memenuhi kebutuhan keluarga. Dampak dari minimnya kegiatan yang bisa Anda lakukan serta tuntutan untuk melakukan pekerjaan menjadi penyebab stres pada diri lansia.
Apa Saja Gejala Penyakit yang Muncul Dampak dari Stres?
Faktanya, lansia rentan terserang gejala penyakit saat merasakan stres. Berikut ini adalah beberapa gejala penyakit yang mungkin saja Anda rasakan karena tingkat stres yang cukup tinggi.
- Jantung terasa berdebar. Cara mengatasi stres pada lansia dengan gejala seperti ini adalah dengan mengatur nafas secara teratur.
- Kepala terasa berat dan pusing.
- Kepala yang terasa pening berdampak pada kualitas tidur sehingga tidak maksimal.
- Punggung terasa sakit.
- Penurunan energi.
- Gejala yang lebih serius adalah serangan jantung atau darah tinggi.
- Selain itu, tingginya tingkat stres yang berdampak pada darah tinggi menjadi alasan jika stres menyebabkan stroke.
Cara Mengatasi Stres pada Lansia
Selanjutnya, pelajari bagaimana cara untuk mengatasi tingkat stres yang tinggi pada lansia. Berikut ini adalah solusi untuk mengatasi stres pada lansia.
1. Tingkatkan Kekuatan Fisik dengan Olahraga
Pertama, melakukan kegiatan fisik mulai dari yang ringan hingga olahraga merupakan salah satu cara untuk mencegah meningkatnya tingkat stres pada lansia. Anda bisa melakukan kegiatan fisik ringan seperti berjalan kaki dengan menempuh jarak tertentu atau lari kecil.
Selain itu, Anda dapat melakukan olahraga yang proper seperti Tai Chi yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda. Kegiatan fisik yang sesuai akan meningkatkan hormon-hormon baik untuk melawan rasa stres.
2. Cara Mengatasi Stres pada Lansia dengan Antidepresan
Selain itu, banyak orang menganggap bahwa solusi untuk mengurangi stres pada lansia adalah dengan mengonsumsi obat antidepresan. Langkah ini memang bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon Anda, namun perlu Anda ingat bahwa konsumsi obat ini harus sesuai dengan anjuran dokter.
Oleh sebab itu, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli terlebih untuk mendapatkan masukan perihal kesehatan Anda dan resepnya. Lalu, Anda bisa memulai untuk merawat diri dengan konsumsi obat sesuai anjuran dokter atau dengan menggunakan jasa perawat profesional.
3. Aktif di Bidang Sosial
Anda juga dapat mencoba untuk mengikuti kegiatan sosial di sekitar lingkungan. Solusi ini bisa membantu Anda untuk mengubah kemampuan berpikir menjadi lebih tenang dan terbuka, menambah kesenangan dalam diri Anda, hingga meningkatkan rasa percaya diri.
4. Menjadi Lebih Terbuka Tentang Perasaan
Cara mengatasi stres pada lansia selanjutnya adalah mencoba membangun hubungan dengan sesama menjadi lebih intim. Ini bisa dengan terbuka tentang perasaan yang sedang Anda rasakan, menyatakan kekhawatiran Anda selama ini, hingga menceritakan apapun yang menjadi beban pikiran Anda kepada perawat ahli.
Sayangnya, tidak semua orang terbuka dan terbiasa untuk bercerita. Jika membutuhkan bantuan, Anda bisa mempertimbangkan untuk menggunakan jasa perawat ahli untuk lansia. Peran perawat ahli dalam mendengarkan cerita dan memberikan Anda solusi bisa mengurangi tingkat stres yang Anda alami.
Anda dapat menggunakan jasa perawat lansia profesional dari Insan Medika. Jasa perawat profesional dari Insan Medika telah memiliki pengalaman selama 6 tahun sebagai penyedia jasa Home Care. Bahkan, jasa perawat lansia dari Insan Medika akan merawat secara maksimal di rumah dengan sistem pengaduan 24 jam.
5. Menjaga Gaya Hidup
Fakta lainnya tentang solusi mengatasi stres pada diri lansia adalah pentingnya menjaga gaya hidup tetap teratur dan disiplin. Waktu tidur dan menu makan merupakan faktor penting yang dapat mempengaruhi tingkat stres Anda. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kualitas tidur dan tetap mengkonsumsi makanan sehat.
Gunakan Jasa Perawatan untuk Mengatasi Stres!
Lansia dengan tingkat stres tinggi memerlukan perawatan yang berbeda dari biasanya. Tak jarang beberapa lansia membutuhkan bantuan dari perawat profesional untuk mencegah tingkat stres yang semakin meninggi karena akan berdampak buruk. Dampak dari tingginya stres dapat menyebabkan penyakit yang parah.
Salah satu cara mengatasi stres pada lansia adalah dengan menggunakan jasa perawat profesional untuk membantu Anda menjaga kondisi fisik hingga psikologis. Pilihlah penyedia jasa perawat lansia yang berpengalaman seperti para perawat dari Insan Medika. Hubungi kontak Insan Medika sekarang untuk berdiskusi dengan salah satu tim profesional Insan Medika dan dapatkan informasi penting lainnya.
FAQ
Bagaimana cara mengatasi stres pada lansia?
- Melakukan olahraga rutin.
- Mengkonsumsi obat sesuai anjuran dokter ahli.
- Menjadi lebih terbuka tentang perasaan dan pikiran.
- Menjaga gaya hidup sehat.
Apa penyebab stres di hari tua?
- Kesehatan fisik menurun.
- Kondisi psikologis terganggu.
- Faktor keluarga.
- Lingkungan kurang nyaman.
- Pekerjaan/pensiun.
Bagaimana cara mengatasi masalah psikologis pada lansia?
Solusi untuk menangani masalah psikologis pada lansia hingga menyebabkan stres yang tepat adalah dengan melakukan konsultasi bersama ahlinya. Dokter ahli dapat memberikan solusi yang tepat untuk memulihkan kondisi psikologis Anda, sehingga tidak berdampak buruk terhadap diri sendiri.
Bagaimana cara menghilangkan stress yang berlebihan?
- Melakukan kegiatan yang menyenangkan.
- Menghindari kebisingan.
- Melatih pernapasan agar lebih teratur.
- Menjaga pola makan dan tidur.
- Melakukan yoga atau olahraga lainnya yang dapat menyeimbangkan energi dalam tubuh.
- Datang ke ahlinya seperti psikologi atau psikiater.
