Kita semua pasti ingin memiliki hidup yang sehat. Hanya saja kadang karena kebiasaan sehari-hari yang tak sehat, kita jadi berisiko terkena penyakit berbahaya salah satunya seperti penyakit jantung. Mulai dari kebiasaan pola makan, aktivitas sehari-hari, dan gaya hidup kita setiap harinya.
Yuk, cintai jantungmu dari sekarang. Ada kebiasaan-kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan dari sekarang untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Berikut ini, beberapa aktivitas yang membantu kamu untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung:
Daftar Isi
1. Lakukan Olahraga Kardio
lifestyle.kompas.com
Seperti yang dilansir oleh doctoroz.com, melakukan olahraga kardio setiap minggu bisa jadi cara terbaik mencegah risiko terkena penyakit jantung. Pilihan jenis olahraganya pun beragam, seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang paling nyaman dan pas buatmu.
2. Tertawalah Setiap Hari
republika.co.id
Seperti yang dikutip oleh womenshealthmag.com, Jennifer H. Mieres, M. D. (clinical nuclear cardiologist) dari North Shore-LIJ Health System di Great Neck, New York menyarankan untuk selalu tertawa setiap hari. Tertawa setiap hari bisa menurunkan tekanan darah. Menonton film komedi atau berkumpul bersama teman dan keluarga juga bisa dijadikan cara untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Membuat Jadwal Berlibur atau Bersantai Secara Rutin
makassar.sindonews.com
Sudah bukan rahasia lagi jika emosi negatif itu bisa berdampak buruk terhadap kesehatan jantung. Depresi, rasa cemas berlebih, dan stres bisa melemahkan jantungmu. Dan jika tidak segera diatasi, kekebalan tubuh akan menurun dan energi akan lebih cepat berkurang. Jadi, luangkan waktu untuk berlibur dan menenangkan diri.
4. Jangan Merokok dan Hindari Minuman Beralkohol
restorecenterla.com
Seperti yang dilansir oleh fitnea.com, 30 persen kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung itu adalah akibat dari kebiasaan merokok. Selain itu, merokok juga bisa meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit kanker seperti kanker mulut, kanker tenggorokan, dan kanker paru-paru.
5.Tidur yang Cukup Setiap Harinya
hellosehat.com
Ketika kamu tidak mendapat jam tidur yang cukup, kamu akan mengalami kondisi yang namanya sleep deprivation, kondisi ini akan membuat sistem hormon dalam tubuh tidak seimbang. Saat hormon tidak seimbang, level hormon stres dalam tubuh bisa meningkat dan kesehatan jantung pun akan terganggu.
6. Batasi Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Garam
mbakayu.com
Makanan hambar memang tidak enak. Tapi jangan sampai kamu mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam. Konsumsi garam yang berlebihan akan mengarah pada semakin tingginya risiko terkena tekanan darah tinggi. Dan tekanan darah tinggi akan memicu penyakit serangan jantung dan stroke.
Nah, itu tadi tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mencegah risiko terkena penyakit jantung. Semoga bermanfaat ya dan kesehatan jantungmu terus terjaga. Lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?
